Ανάμεσα στα μικρά καθημερινά τελετουργικά, λίγα είναι τόσο καθολικά στην Ευρώπη όσο ο καφές. Υπάρχει στα διαλείμματα της δουλειάς, στις συζητήσεις με φίλους και σχεδόν σε κάθε γεύμα. Ωστόσο, ένας Ισπανός καρδιολόγος προειδοποιεί τώρα ότι η ώρα που καταναλώνουμε καφεΐνη μπορεί να κάνει τη διαφορά για την καρδιά μας.
Στο ισπανικό podcast «Tiene Sentido», που επικαλείται η εφημερίδα El Confidencial, ο γιατρός Αουρέλιο Ρόχας εξήγησε ότι η κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ παρεμβαίνει στη φυσική λειτουργία του οργανισμού και μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Ο ειδικός τονίζει ότι δεν πρόκειται να «καταδικάσουμε» τον καφέ, αλλά να κατανοήσουμε πώς επηρεάζει το σώμα όταν καταναλώνεται σε συγκεκριμένες ώρες.
Όταν ο καφές παύει να είναι αθώος
Σύμφωνα με τον Ρόχας, όσοι πίνουν καφέ αργά μέσα στη μέρα είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές επιπλοκές. Ο λόγος σχετίζεται με τον τρόπο που η καφεΐνη δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, κρατώντας τον οργανισμό σε εγρήγορση τη στιγμή που θα έπρεπε να αρχίσει να χαλαρώνει.
Ο ύπνος δεν σημαίνει πάντα ξεκούραση
Ο Ρόχας τονίζει ότι «ύπνος δεν σημαίνει απαραίτητα ξεκούραση». Ακόμη και όταν ο ύπνος έρχεται εύκολα, η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να ολοκληρώσει τα βαθύτερα στάδια ανάπαυσης, τα οποία είναι κρίσιμα για την αναγέννηση των ιστών, την ισορροπία των ορμονών και την αποκατάσταση της ενέργειας.
Ο καρδιολόγος συμβουλεύει να περιορίζεται η κατανάλωση καφέ στο πρώτο μισό της ημέρας, αποφεύγοντάς τον μετά τις 3 το μεσημέρι. Παρότι η διεγερτική δράση του μοιάζει να υποχωρεί γρήγορα, η καφεΐνη παραμένει ενεργή στον οργανισμό για αρκετές ώρες, επηρεάζοντας τον φυσικό κύκλο ξεκούρασης.
Καφές ναι, αλλά με μέτρο
Ο Ρόχας υπενθυμίζει ότι το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η καφεΐνη, αλλά η υπερβολική και η άκαιρη κατανάλωσή της. Ένα με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, το πρωί και μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν εγκυμονούν κινδύνους για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.
Μια μικρή αλλαγή με μεγάλη σημασία
Η προειδοποίηση του καρδιολόγου, όπως μεταδίδει το El Confidencial, είναι απλή: ο καφές πρέπει να είναι σύμμαχος της ενέργειας μέσα στη μέρα, όχι εχθρός του νυχτερινού ύπνου. Ο περιορισμός της κατανάλωσης τις βραδινές ώρες μπορεί να μοιάζει ασήμαντος, αλλά είναι καθοριστικό βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη διατήρηση της καρδιακής υγείας μακροπρόθεσμα.
Πηγή: newsbomb.gr
